सिर्फ जिम और डायटिंग करके ही वजन कम नहीं किया जाता, कुछ ऐसी आदतें भी हैं जिनसे प्राकृतिक रूप से आपका वजन कम हो जाता है। सुबह-सवेरे स्ट्रेच करना, ब्रश करते हुए पैरों का संतुलन बनाना, फोन पर बात करते हुए वॉक आदि ऐसी आदतें हैं जिनको अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

अक्सर लोग काफी कोशिशों के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते। ऐसा इसलिए होता है क्यकिं वर्कआउट रूटीन या स्ट्रिक्ट डाइट पर डटे रहना मुश्किल काम होता है। जरूरी नहीं कि हर कोई इसे कर ही ले।
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सुबह स्ट्रेच करना

जब आप सुबह सोकर जागें तो बिना हाथों का इस्तेमाल किए धीरे-धीरे उठें। अपने पैरों को फैला लें और आगे की तरफ झुकने की कोशिश करें। तब तक झुकें जब तक आपको अपनी पीठ पर खिंचाव महसूस न हो। इस खिंचाव को रोक कर रखें।इस स्थिति में 5 सेकेंड रहें इस क्रिया से आपकी 10 कैलोरी बर्न हो सकती हैं।

ब्रश करते हुए पैरों का संतुलन

आप अपने दांत ब्रश करने के दौरान भी पतले होने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए, ब्रश करते समय एक पैर पर खड़े होएं, फिर कुछ देर में दूसरे पैर पर खड़े होएं। एक पैर पर पूरे शरीर का संतुलन बनाने से आपकी मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है। मांसपेशियों में मजबूती आती है और साथ ही इससे आपका दिमाग भी तेज होता है।

फोन पर बात करते हुए वॉक

जब आप फोन पर बात करते हैं तो आमतौर पर कोई और काम नहीं करते। कुर्सी, सोफे या बेड पर बैठ जाते हैं और बात करते रहते हैं। लेकिन आप अपने इस वक्त का इस्तेमाल पतले होने के लिए भी कर सकते हैं। जब भी आपका कोई फोन आए, बात करते हुए वॉक करना शुरू कर दें। ऐसा करने से आप 50 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।

दीवार के सहारे पुश-अप

किसी दीवार पर कंधे की ऊंचाई तक अपने हाथ टिकाएं। पैरों को खोल लें और पुश-अप मुद्रा में खड़े हो जाएं। अपना वजन पैर के पंजे पर डालें और पुश-अप्स के तीन सेट करें। इससे चेस्ट और ट्राईसेप्स को मजबूती मिलती है। पेट के आसपास की चर्बी कम होती है।

थोड़ा सा दौड़ें

जब भी आप वर्कआउट करने जाएं या फिर सॉकर खेलें, फील्ड या जिम में चक्कर लगाने के लिए कुछ वक्त निकालें। चार या पांच चक्कर लगाना यानी एक मील तक दौड़ना। ऐसा करने से आप 75 या इससे अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

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