Hi, Friends,
Welcome to Gym Guide
Today We'll Discuss the Benefits of Whey Protein.
प्रोटीन पाउडर क्या है?
प्रोटीन पाउडर दूध, छाछ, कैसिइन और सोया से बना एक सूखा पाउडर होता है। हालांकि अब मटर से भी प्रोटीन बनाया जा रहा है।प्रोटीन पाउडर क्यों खाया जाता है?
जब आप प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से आवश्यक प्रोटीन नहीं ले पाते हैं, तो उसकी मात्रा को पूरा करने के लिए पाउडर का इस्तेमाल किया जाता है। ये टेस्टी होता है और आसानी से पच जाता है।फिटनेस के लिए कौन-सा सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर है?
प्योर व्हे प्रोटीन अच्छा माना जाता है। ये आपको सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है। इसके अलावा इसका जल्दी से अवशोषण हो जाता है जिस वजह इसे वर्कआउट के बाद लेना अच्छा माना जाता है। इसमें दूध और कार्बोहाइड्रेट मिलाने से इसका अवशोषण धीरे-धीरे होता है।इसे खाने का सही समय क्या है?
ये विभिन्न बातों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए व्हे प्रोटीन वर्कआउट और ट्रेनिंग के बाद लिया जाता है। जबकि कैसिइन रात के समय और वर्कआउट के बाद लिया जाता है।100 परसेंट व्हे प्रोटीन क्या होता है :
इसका मतलब ये है कि जो पाउडर तैयार किया गया है वो सिर्फ व्हे से तैयार किया गया है। अंडे या सोयाबीन वगैरा का प्रोटीन नहीं मिलाया गया है। सौ फीसदी प्रोटीन किसी पाउडर में नहीं होता। उसमें फैट, कार्ब्स और नमी भी होती है। तो अगर किसी डिब्बे पर लिखा है सौ फीसदी व्हे प्रोटीन तो इसका बस इतना ही मतलब है कि उसमें बस व्हे ही है और कुछ नहीं। अगर आप प्रोटीन पाउडर को यूज करने के बारे में सोच रहे हैं तो ये जरूर जान लें कि प्रोटीन सप्लीमेंट कितनी बार और कब लें इससे आपको मैक्सिमम रिजल्ट मिलेगा।
नुकसान (Side effects of Whey Protein)
आमतौर पर व्हे प्रोटीन से कोई नुकसान नहीं है। जरूरत से ज्यादा लेने पर कुछ दिक्कते जैंसे पेट का फूल जाना, ज्यादा प्यास, भूख घटना, थकान और सिरदर्द हो सकता है। वैसे कसरत करने वालों को इनमें से कुछ नहीं होता। हां अगर गलती से आपने नकली सपलीमेंट ले लिया है तो उसके नुकसान हो सकते हैं।
Thanks For Visit My Page.
Comments
Post a Comment