Benefits of Diamond Push Up

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Triceps के लिए diamond पुश उप कैसे करे :-

Big आर्म्स के लिए big ट्राइसेप्स का होना बहुत जरूरी है । Big और स्ट्रांग ट्राइसेप्स के लिए डायमंड पुश उप बहुत बढ़िया एक्सरसाइज है । डायमंड पुश करने से ट्राइसेप्स का साइज गेन होता है । अगर आप को ट्राइसेप्स को बड़ा करना है तो आप को अपनी एक्सरसाइज में डायमंड पुश उप को शामिल करना होगा । आज हम डायमंड पुश उप को करने का राईट तरीका सीखेंगे ।

Diamond पुश उप कैसे करे :-

डायमंड पुश को करने के लिए अप्प अपनी पुश उप पोजीशन बना लो और अपने हाथो से ट्रायंगल बना लो । आप के हाथ आप की चेस्ट के निचे होने चाहिए । अब डायमंड पुश उप को शुरू करे, आप अपनी कोहनिया को बाहर की और रुखे । आप की चेस्ट आप के हाथो को टच करे । इस एक्सरसाइज को 3 सेट में 12-12-12 रेप्स में करो । डायमंड पुश उप करने से आप का ट्राइसेप्स बहुत बड़ा और स्ट्रांग होता है ।

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