Overhead Cable Curl

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Hello Friends,
Two Arm Overhead Cable Curl Exercise बाइसेप्स  की बहुत अच्छी एक्सरसाइज है । इसे करने से बाइसेप्स  शेप में आता है और बाइसेप्स  का साइज बड़ा होता है । Two Arm Overhead Cable Curl एक्सरसाइज को करने से बाइसेप्स की स्ट्रेंथ बढ़ती है । और बाइसेप्स का मसल बहुत सुन्दर होता है । Two Arm Overhead Cable Curl एक्सरसाइज मिडल arm के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है । Two Arm Overhead Cable कर्ल एक्सरसाइज को करने से ट्राइसेप्स को बेनिफिट्स मिलता है ।
Two Arm Overhead Cable कर्ल एक्सरसाइज को कैसे करा जाये ।

Two Arm Overhead Cable Curl 

Two Arm Overhead Cable Curl एक्सरसाइज को करने के लिए आप दो  पुल्ली मशीन के बीच में में आ जयो और दोनों हाथो से पुल्ली मशीन के हैंडल को पकड़ो और अपने कंधे की और खीचे । जोर बाइसेप्स का लगना  चाहिए । Two Arm Overhead Cable Curl को  करते समय आप की बॉडी बिलकुल सीधी होनी चाहिए ।
Two Arm Overhead Cable कर्ल को ज्यादा फ़ास्ट नहीं करना चाहिए । Two Arm Overhead Cable कर्ल के 3 सेट करने चाहिए और परतेक सेट में 12-12-12 रेप्स हो ।