Hello Friends,
Welcome to Gym Guide
आज हम बात करगे शाकाहारी भोजन जिस में प्रोटीन बहुत ज्यादा हो ।
नॉन-वेज खाने में तो प्रोटीन बहुत है लेकिन शाकाहारी आदमी के लिए प्रोटीन डाइट बहुत मुश्किल है । इस लिए हम आज आप को बता रहे है शाकाहारी प्रोटीन भोजन के बारे में । प्रोटीन डाइट के बिना आप की बॉडी फिट नहीं रह सकती । अगर आप जिम करते हो या कोई बे एक्सरसाइज तो आप को प्रोटीन डाइट चाहिए । लेकिन जो लोग एग्स और मास नहीं खाते उनके लिए प्रोटीन डाइट बहुत मुश्किल है ।सोयाबिन में बहुत प्रोटीन होता है, शाकाहारी लोग सोयाबीन को अपनी डाइट में शामिल करके प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते है । सोयाबीन दाने, सोयाबिन मिल्क, सोयाबीन पनीर इन प्रोडक्ट को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हो । ये सब आसानी से मिल जाते है और सस्ते बे है ।
शाकाहारी प्रोटीन का दूसरा सब बड़ा सुरोत पनीर है । जो मिल्क से बनता है इस फैट वी होता है जो गेनिंग के लिए बहुत अच्छा है । 100 ग्र पनीर में 20 ग्र प्रोटीन होता है ।
मूंग दाल वे प्रोटीन का बहुत अच्छा सोरोत है । और ये बहुत सस्ता प्रोटीन है । और सब से बढ़या प्रोटीन है जो बॉडी के लिए बहुत अच्छा है ।
बादाम में वी प्रोटीन बहुत ज्यादा होता है ।
मिल्क बे बहुत अच्छा प्रोटीन फ़ूड है । मिल्क तो सुपरफूड है । जो हर एक डाइट में होना चाहिए ।
पम्पकिन सीड्स में वी प्रोटीन बहुत होता है ।
ब्लैक चना में प्रोटीन बहुत होता है । इस आप उबाल कर, भगो कर, फ्राई कर जैसे वी खा सकते हो । इस में फाइबर बे बहुत होता है ।
मुगफली गरीब आदमी का सुपरफूड है । इस में वी बहुत प्रोटीन होता है ।
दही को वी मिल्क से तयार क्या जाता है । इस में बहुत प्रोटीन होता है ।
शाकाहारी लोग अपनी प्रोटीन जुरअत को पूरा करने के लिए इन फ़ूड का यूज़ कर सकते है ।
Comments
Post a Comment